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Silvia Ortells MTC - Silvia Ortells MTC

Author: Silvia Ortells

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Qi Gong

Chi Kung para principiantes: cómo empezar aunque nunca hayas practicado nada parecido

Hay momentos en los que el cuerpo empieza a pedir algo diferente. No más exigencia.No más ritmo acelerado.No más tensión acumulada en cuello, espalda o mandíbula. Si has llegado hasta aquí buscando chi kung para principiantes, probablemente hay algo en ti que quiere bajar el ritmo, respirar mejor o simplemente sentirte más en equilibrio. Y lo mejor es que no necesitas experiencia previa para empezar. “No sé si esto es para mí…” Es una de las frases más habituales. Muchas personas que comienzan chi kung sienten que: No son lo suficientemente flexibles Nunca han hecho nada “energético” Les cuesta concentrarse Se sienten demasiado tensas o cansadas El Chi Kung para principiantes está pensado precisamente para eso: para empezar desde donde estás, no desde donde “deberías estar”. No se trata de rendimiento;se trata de regulación. Chi Kung, Tai Chi y otras disciplinas: diferencias y cómo elegir la opción adecuada A menudo, cuando alguien empieza a investigar sobre chi kung para principiantes, aparece también el tai chi o el tai chi chuan, ya que ambas prácticas comparten raíces en la tradición china. Aunque el tai chi chuan nació como un arte marcial, hoy en día se practica principalmente por sus efectos sobre la salud física y el equilibrio emocional. Dentro de sus variantes destaca el estilo Yang, cuyos movimientos del estilo son amplios, fluidos y lentos. El chi kung, por su parte, se centra más directamente en el trabajo del flujo de energía, la respiración profunda y la regulación interna del organismo. No busca la aplicación marcial, sino el equilibrio energético y la mejora de la salud. Ambas disciplinas pueden aportar grandes beneficios, pero el chi kung para principiantes suele ser más accesible cuando se quiere empezar de forma suave y adaptada a la condición física individual. Qué es realmente el Chi Kung (más allá de la teoría) El Chi Kung forma parte de la Medicina Tradicional China y trabaja tres aspectos esenciales: Movimiento suave y consciente Respiración abdominal profunda Atención plena al cuerpo Pero más allá de la definición, lo que muchas personas experimentan al empezar es algo muy concreto: ✔ La sensación de que el cuerpo se afloja✔ Que la respiración baja al abdomen✔ Que la mente se calma sin esfuerzo No es algo que tengas que forzar. Es algo que aparece cuando el cuerpo empieza a sentirse seguro. Lo que cambia cuando practicas con guía adecuada Aprender chi kung para principiantes viendo vídeos puede ayudarte a conocer movimientos básicos, pero hay algo que marca una gran diferencia: la corrección y el acompañamiento. Cuando practicas en clases de chi kung, especialmente con un enfoque terapéutico, el aprendizaje es distinto. Silvia Ortells, Técnico Superior en Medicina Tradicional China y Naturopatía con más de 20 años de experiencia, trabaja el Chi Kung desde una visión profunda del cuerpo y la energía. Su enfoque es: Suave Adaptado a cada persona Sin exigencia física Respetuoso con la edad y condición individual No es una clase de fitness.Es un espacio de regulación y equilibrio. Señales de que el Chi Kung para principiantes puede ser para ti Este tipo de práctica suele encajar especialmente si: Sientes estrés acumulado Pasas muchas horas sentada/o Notas tensión en hombros o cervicales Te cuesta desconectar mentalmente Buscas algo suave pero con profundidad Si te reconoces en alguno de estos puntos, probablemente el chi kung puede ayudarte. Los beneficios del Chi Kung cuando existe práctica regular Los beneficios del chi kung no aparecen de forma inmediata, sino que se desarrollan con la práctica regular. Entre los beneficios que aporta destacan: Mejora la salud física de manera progresiva Favorece la circulación sanguínea Reduce la tensión acumulada Ayuda a mantener una mente enfocada Contribuye a una mayor paz interior Muchas personas buscan una actividad que mejore la salud sin generar más estrés. Practicar chi de manera consciente y guiada permite trabajar el cuerpo sin forzarlo. El cuerpo debe estar relajado, pero activo. La respiración debe estar presente en cada movimiento. Esa es la manera correcta de integrar esta disciplina. Cómo es una sesión para principiantes En las primeras sesiones se trabaja: Alineación corporal básica Postura estable sin rigidez Movimientos lentos para desbloquear tensiones Respiración abdominal consciente Pequeños momentos de meditación guiada Nadie te pide hacerlo perfecto.No hay comparación.Cada persona avanza a su ritmo. La práctica está diseñada para que el cuerpo se sienta seguro, no exigido. Presencial u online: empezar es más fácil de lo que parece Las clases pueden realizarse tanto de forma presencial como online en directo. Esto permite que puedas empezar aunque: Tengas horarios ajustados Prefieras practicar desde casa Te dé respeto comenzar en grupo Lo importante es contar con una estructura clara y una guía profesional que te ayude a integrar la práctica correctamente desde el principio. IR A CLASES PRESENCIALES IR A CLASES ONLINE Los cambios que suelen notar los alumnos Aunque cada persona es diferente, es frecuente que al cabo de unas semanas aparezcan: Mayor sensación de calma Menos rigidez corporal Mejor descanso nocturno Más claridad mental Energía más estable durante el día El Chi Kung para principiantes no promete milagros inmediatos. Promete constancia, suavidad y regulación. Y eso, a medio plazo, transforma. Diferentes tipos de Chi Kung y niveles de práctica Existen diferentes tipos de chi kung: más dinámicos, más estáticos, más meditativos o más terapéuticos. En nuestra escuela trabajamos una línea adaptada a todos los niveles, especialmente pensada para quienes se inician y quieren comprender el kung, el chi y su funcionamiento interno de forma clara y progresiva. Contar con un instructor cualificado marca la diferencia cuando quieres aprender correctamente y evitar errores de base. Puedes aprender paso a paso, sin presión y respetando tu ritmo. Errores que bloquean el progreso al empezar: Para que tu experiencia sea positiva, evita: Forzar los movimientos Contener la respiración Exigirte resultados rápidos Practicar de forma irregular El progreso en Chi Kung es progresivo y acumulativo.El cuerpo necesita repetición tranquila. Dar el primer paso sin presión Empezar chi kung para principiantes no implica cambiar tu vida de golpe….

Silvia Ortells
febrero 12, 2026
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Medicina Tradicional China

Simbologia yin yang

Conocido también como el símbolo del Tai Chi, diagrama de Doble Pez y de las Dos gotas de Agua. El símbolo del Yin Yang, es un círculo en el cual se representan los dos principios o fuerzas básicas de la cultura asiática, principalmente china, y es que la vida es un continuo flujo en movimiento de energías opuestas que se complementan. Aludiendo al principio básico que en la unidad hay una dualidad, y que en todo Yin siempre va a existir un Yang, que lo equilibre y armonice. Este concepto aparece por primera vez escrito en el libro guía del Tai chi, que es el Tao Te Ching de Lao Tse, (siglo VI a.c) y en el I Ching, Oráculo del Cambio (emperador Fu Chi 3800 a.c), lo cual nos hace comprender la complejidad del concepto, el cual es a veces hasta difícil de explicar para un occidental moderno, el cual ha perdido toda relación con las sabidurías antiguas la cuales están absolutamente en armonía con los movimientos naturales del planeta y el ser humano en él. En la antigüedad no se podía entender al ser humano como un ente independiente, sino los millones de años de observación habían creado toda una corriente de conocimiento que entendía todos los procesos de nosotros con el mundo, digamos que el concepto egocentrista que hemos vivido en estos últimos tiempos, ha hecho que vivamos en conceptos erróneos, y separados de la realidad fisiológica relacionada con el planeta tierra y sus procesos, por ello volvemos a ser una sociedad perdida y enferma. El concepto Yin Yang, es lo que quiere reflejar, que el mundo esta en continuo cambio y que nosotros debemos intentar vivir de acuerdo a esos movimientos, adaptándonos y fluyendo de una manera natural con ello. Este símbolo ejemplifica un principio muy importante de la milenaria filosofía china denominada Wu-Wei, «LA NO ACCIÓN » , filosofía que luego marcaría otras como la India, más que famosa por que el gran maestro Mahatma Gandhi, el cual elevó este principio al máximo exponente.. pero esa es otra gran historia para contar. Es actuar sin forzar, fluir con los movimientos naturales de la vida y de la naturaleza, como Bruce Lee decía, «be water my friend», «se agua amigo», no te opongas a lo que es, simplemente fluye en el río de la vida, no fuerces, deja que todo sea natural, principio básico para conservar la fuerza y la personalidad que moverán después al mundo también, como ese incesante movimiento que es la vida, y el paso de la historia de la humanidad en la tierra. Por ello en el concepto Yin Yang, nunca habrá ni un principio ni un fin, donde todo es un proceso de cambio constante. Que representa el Símbolo Yin Yang: La parte negra (yin), es el lado llamado femenino, es la fuerza negativa, polo negativo energético, pasivo, receptivo, frío, oscuro, la noche, blando, vacío, simboliza la tierra, la luna, el agua, la sombra, lo interior, la intuición, lo húmedo, expansión, la parte delantera del cuerpo es yin. En cambo el Yang,  es la parte blanca, la fuerza o polo positiva, activa, masculina, dura, la luz, la unión, la contracción, simboliza el tiempo, el sol, el fuego, lo seco, lo exterior, la parte trasera del cuerpo es yang. Representa que no puede existir el yin sin el yang, y que son dos fuerzas que una a la otra se activan, naturales, propia del principio creador de la vida, y del movimiento planetario general. Si esta mezcla no esta en armonía es cuando viene la enfermedad. Por ejemplo traducido al cuerpo humano, una persona con exceso de Yang, tendrá ansiedad, la respiración estará entrecortada o bloqueada, los poros estarán cerrados, fiebre, sequedad, tensión, irritabilidad etc.. Tenemos órganos que son Yang, y que suelen sufrir más en estos casos, como son el estómago, intestinos, vejiga, vesícula biliar, y triple recalentador. Y tenemos los Yin, que suelen sufrir más en relación a este principio, como son: pulmón, bazo, páncreas, corazón, riñón, hígado, órganos sexuales, circulación etc.. En la respiración, inspirar es yang, y exhalar es yin, por ello, por ejemplo, si tenemos ataque Yang, podremos hacer unas respiraciones en las cuales se de mas protagonismo a exhalar, se harán las inspiraciones mas cortas y las exhalaciones mas largas. De igual manera, si estamos muy yin, normalmente cansados, faltos de motivación, desanimados etc.. lo ideal es dar mas importancia a la inspiración que a la exhalación, inspiraremos mas tiempo y las exhalaciones las haremos mas cortas.

Silvia Ortells
mayo 23, 2024
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Qi Gong

Postura de Abrazo al Arbol

Postura básica de Qi Gong (chi kung) estático. La postura de abrazo al árbol, Zhan Zhuang, es una de las primeras posturas que se trabaja al iniciar en clases de Chi Kung (Qi Gong), destaca por su sencillez y por los beneficios que aporta, trabajando de manera pasiva todo el tronco superior e inferior, es decir, columna entera, brazos y piernas. Como realizo correctamente esta postura: Primero y antes que nada es necesario «enraizar», lo que yo llamo hacer una «toma de tierra», ya que los ejercicios de Qi Gong, aunque son muy sencillos, debido al objetivo fundamental de mantener la movilidad del cuerpo humano,  en articulaciones, músculos y tendones, se crearán corrientes circulatorias y energéticas, resultado de la mejora respiratoria, y etc.. Mi consejo siempre es hacer como minimo 3 respiraciones o más, que desbloquen y relajen los músculos diafragmaticos y en general relacionados con la respiración, (como es la respiración que realizan los niños y los animales, que respiran desde el vientre y la tripas), de ese modo sacamos los ruidos internos y nos podemos centrar en el aqui ahora, para asegurar que el ejercicio va a ser realizado correctamente. Haciendo una serie de respiraciones relajadas y naturales, intentando inflar el vientre en cada inspiración suave y profunda, y soltar desinflando de la misma manera. Segundo, siempre es bueno añadir a las respiraciones conscientes y relajadas un sencillo ejercicio de visualización que nos ayudará a enfatizar nuestro objetivo, para ello simplemente visualiza como unas raíces salen de la planta de los pies, esta es una visualización milenaria que realizan los practicantes de Tai Chi, Qi Gong y Artes Marciales, con ella lo que conseguimos aparte de no distraer la mente y podernos concentrar mejor, hace que sin darte cuenta estés poniendo la intención en el suelo, creando una especie de fuerza que hará que te mantengas con la espalda posicionada, observa como al hacerla parece como todo se «coloca en el sitio». Mantenemos unos segundos en esta posición llamada Wu Chi, que es como la postura de entrada, erguidos, con los pies abiertos el ancho de los hombros, tobillos, rodillas (un poquito flexionadas, no tienen que estar rígidas) en armonía con las caderas, posición relajada. cómoda. De ahí llevamos los brazos a la postura de abrazo, como si abrazaras una pelota grande de goma, los hombros tienen que estar relajados los más posible para no forzar la postura, la respiración también. Al principio es probable que cueste mantenerla, lo ideal como siempre, es empezar a poquitos, y gradualmente verás como la vas manteniendo mas tiempo.  Beneficios al realizar la postura de abrazo al árbol: Ayuda a que la mente este mas tranquila y relajada, ya que además de mantener la postura, es aconsejable el estar focalizado en la respiración, la cual debe ser natural y completa. Fortalece las piernas, los tobillos y la cadera, esta postura destaca por su sencillez, pero de la misma manera para mantenerla, son estas 3 partes del cuerpo las que están en una semi-tensión muy beneficiosa, y de una manera casi pasiva van armonizándose. Fortalece la columna, es importante intentar que la coronilla mire al cielo, y el periné conecte con la tierra, sobre todo en la postura Wu Ji mantenida, en seguida se nota como esta se va articulando para ponerse recta y cómoda. En la postura del árbol, sobre todo al principio puede parecer que se carga un poco, sobre todo en lumbar y dorsales, por ello a veces es mejor empezar muy suavecito, por ejemplo manteniendo los brazos un poquito más bajos para que no carguen tanto estas zonas y los hombros. Luego de la misma manera que pasa con las piernas, suele notarse gradualmente como está todo más fuerte. Ayuda a movilizar las vías energéticas del cuerpo, trabajas todos los meridianos, fortaleciéndolos. Como siempre y aludiendo al maravilloso sentido común, si eres una persona con ciertos tipos graves de problemáticas tendrás que ver si puedes o no hacer este ejercicio, aunque hecho correctamente y sin forzar no tiene ninguna peligrosidad como es obvio. Feliz practica

Silvia Ortells
mayo 18, 2024
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Medicina Tradicional China

DIGITOPRESION

Como su nombre indica, es la técnica por la cual se ejerce una presión con lo dedos sobre ciertas zonas y puntos específicos en el cuerpo. A veces estas presiones se pueden hacer con instrumentos de madera, jade o piedras o con las palmas de las manos siguiendo un mapa corporeo como por ejemplo tenemos en el shiatsu. Desarrollada y perfeccionada por la MTC (MEDICINA TRADICIONAL CHINA), siendo componente fundamental en el masaje tuina (masaje chino). También se dice que es «la acupuntura hecha con los dedos», y sus beneficios son también muchos y muy efectivos, suele ser la alternativa para personas muy débiles, niños, ancianos o personas con miedo a las agujas. Normalmente son presiones de suaves a fuertes, según el objetivo que se quiera alcanzar y la sensibilidad de la persona. Una de las cualidades que la hacen muy interesante es que uno puede hacérselo a uno mismo, siendo muy efectivo también, en casa, en el trabajo o en el trasporte público, en Asia es muy normal verte a gente en las paradas de autobus o en las colas del pan haciendose sus automasajes o sus ejercicios de Qi Gong. Puntos principales para comenzar a hacerse digitopresión a uno mismo: IG4- punto 4 del canal de intestinos grueso.  Trabaja todo el canal, para mi aunque tiene muchos usos, me parece realmente interesante para trabajar distalmente sobre la zona de cara y boca. Sin duda una herramienta muy util si quieres mantener esas zonas libres de tensiones. C3- punto 3 del canal de corazón. También conocido como el punto de la felicidad o de la alegría, trabajar sobre todo en épocas de primavera y otoño con las temidas astenias y que tendemos a estar un poco depres. Ayuda a mantener el canal de corazón abierto, si te fijas mientras lo presionas te apetece hasta sonreir. E36- punto 36 del canal de estomago.  También conocido como ZUSANLI, punto maestro del sistema digestivo en especial para el estomago. En MTC, se dice que es el punto de las 100 enfermedades, por la cantidad de propiedades beneficiosas que posee.  Es un punto que tienen muy en cuenta, que como el dicho dice; «no se puede ser buen viajero si ZUSANLI no esta fuerte» de hecho era un punto que se moxaba (aplicacion de calor con polvo de artemisa), antes de los viajes, para viajeros, guerreros o para asegurar fortalecer el sistema inmune y lo que en asia se conoce como «fuego digestivo», que es como de fuerte esta tu sistema digestivo. Zona de B2 a R2- Punto B2 (Dadu) a R2 (Rangu) He querido poner esta zona de puntos, que comenzaría en la parte interna del dedo gordo del pie hasta el arco interno del pie, esta zona sirve para armonizar el sistema digestivo, el cual en nuestras sociedades esta realmente debilitado,  debido a los estreses que padecemos, la mala alimentación y los hábitos mas que tóxicos que solemos tener, muchas veces incluso algunos que nos creemos que son sanos. Simplemente habría que frotar la zona unas siete veces o durante unos segundos, por cada pie, e incidiendo en cada punto marcado en la imagen, con el objetivo de ir activando todos esos puntos. ¿Cuando se hace la digitopresión en uno mismo? Es tan fácil y sencillo que se puede hacer en cualquier momento y lugar en el que te acuerdes. Como todo lo natural necesita su tiempo de anclaje, la cosa no funciona en plan, me aprieto los puntos un segundo un dÍa que me dio por ahÍ y ya esta todo trabajado. La autodigitopresión es una bendición, pero necesita ir siendo trabajada en el tiempo a modo de ir tonificando cada punto, mantenerlo desbloqueado y que empiece a funcionar. Hay que presionar cada punto, haciendo un poquito de frotación sobre él,  sobre todo al principio es importante mantener una cierta constancia, y como mínimo una vez al día acordarse en toquetearse un poquito cada zona y punto.  A la hora de presionar, se puede presionar, frotar el punto, durante unos segunditos, a veces tu mismo notas que ahí hay algo que se ha movido o desbloqueado, es una maravilla. También se pueden dar golpeteos suaves con los dedos, si es alguien muy sensibilizado, pero es mucho mas efectivo presionar y frotar la zona en cuestión. Beneficios de la digitopresión: Relajante, quita estrés y ansiedad Mejora la circulación, y mantiene las vías libres de los canales energéticos en el cuerpo. Mucha gente que padece de dolores de cabeza nota mucha mejoría después de hacerlo gradualmente Tip util para dolor de cabeza:  Para esto yo añadiría un frotamiento enérgico con los dedos en la oreja, sobre todo en el lobulo y antihelix, lo que seria la parte inferior y lateral baja, esto ultimo suele ser muy efectivo incluso en los momentos de crisis, frota bien fuerte esas zonas de la oreja y veras como ayuda. La digitopresión en la cara se utiliza mucho en Asia para mantener las arrugas a ralla, y mantener la piel radiante. De hecho en paises como Japón es parte ya de su ritual de belleza desde hace milenios, razón por la que suelen lucir esas pieles de porcelana tan típicas en esas zonas. Tiene todo sus sistema de aplicación y es realmente interesante. Ayuda a mejorar el estado del sistema linfático, ya que generalmente el movimiento se suele hacer teniendo en cuenta este sistema y hacia donde se mueve para ayudar a detoxificar el cuerpo. Muchas personas encuentran solución a sus problemas menstruales, de espalda, o digestivos entre otros muchos.

Silvia Ortells
mayo 6, 2024
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Trucos naturales

Arcilla: usos y tipos

El uso de la arcilla es tan antiguo como lo es el ser humano y el animal, ya que todos los seres de la tierra utilizan las arcillas como protector o como fortalecedor de la piel y el cabello. Son productos de origen mineral, resultado de millones de años de transformación, varían según de donde se extraigan, por eso es importante adquirirlas en herbolarios o lugares donde te aseguren que son de calidad y que están libres de tóxicos. Por sus características, si se conservan en un sitio fresco y seco duran sin estropearse una eternidad. La composición fundamental suele estar principalmente en caolinita, illita,  silicatos de aluminio rehidratados, y minerales como calcio, magnesio, óxidos de hierro, sílice, cobre etc..y oligoelementos entre otros componentes, de ahí la cantidad de propiedades que posee y lo interesante que su uso cosmético y terapéutico. Los colores de las arcillas vienen dado por los componentes que llevan adheridos  y las características de las zonas donde han sido formadas. Aspectos generales a resaltar: 1. No usar metal durante su manipulación, no hacer mezclas en envases de metal y a ser posible tampoco de plástico, ni usar cucharas de metal ya que podría cambiar las características de esa arcilla, usar utensilios de madera o cristal. 2. Si nunca la has usado es mejor hacer una prueba antes de su uso normal para cercionarte que tu piel o cuero cabelludo la va a aceptar perfectamente, aunque normalmente salvo en algunas que puedan resecar mas de lo normal su uso es muy satisfactorio. 3. No reutilices la mezcla, por su naturaleza captadora de tóxicos suelen quedarse adheridas muchas suciedad y sobre todo metales pesados, desecha las arcillas después de su uso, mejor a la basura, no la tires por las cañerias o water por la posibilidad que con el tiempo pueda producir atascos. 4.Para uso terapéutico normalmente: La arcilla fría refresca, desinflama y descongestiona. La arcilla tibia, regenera, se usa mucho para tonificar articulaciones y huesos, relaja. Importante no calentar al microondas por que desvitaliza mucho la arcilla utiliza algún método mas natural para calentar el agua o aceite que usaras para la mezcla. La arcilla tiene infinitos usos;  Mascarilla para la cara y piel en general y pelo y cuero cabelludo. Para pieles muy castigadas, desnaturalizadas, con eccemas, acné, envejecidas, notarás como progresivamente se van remineralizando, desinflamando etc.. Para lavados vaginales, micosis, inflamaciones en general. Vamos a ver mas particularmente cada una y cual es la mejor para cada caso. Las mas comunes: Arcilla blanca, indicada para pieles secas, o mixtas tirando a secas ya que es la menos secante de todas. es la mas neutra. Por eso es la mas indicada en piel sensible, muy seca o pieles en general problemáticas. Arcilla verde: es mejor para pieles grasas, inflamadas. Arcilla roja: pieles muy sensibles y delicadas, tendente a secas. menos activa que la blanca y la verde, no es tan absorvente. Arcilla rosa: la mas cosmética de todas, para pieles muy apagadas, dañadas  e irritadas. Arcilla negra: todo tipo de pieles. Arcilla amarilla: para todo tipo de pieles, en pieles normales. Usos de la Arcilla blanca:  Normalmente su componente principal es la caolinita y silicatos de aluminio. Tambien suelen ser las mas lavadas, que han tenido interacción con el agua, por lo cual suelen ser las mas puras y sencillas, de hecho suelen ser las que se usan para uso interno, para tomar, son blancas, destacar la importancia en este caso de solo usar arcillas para uso interno que hayas adquirido específicamente para ese fin, veras en los envases comprados en tiendas de confianza como te pone si esa arcilla se puede usar para ese fin, si no lo pone no se debe nunca tomar arcillas sin saber sus componentes. La arcilla blanca es la mejor opción si tu piel y cuero cabelludo es seco o tendente a la sequedad, ya que es la menos secante de todas, junto con la negra generalmente, se usan en pieles apagadas y envejecidas, tienen un efecto rejuvenecedor bastante rápido. También es estimulante de la circulación sanguínea, por eso es muy buena opción en el caso de piernas cansadas, varices, y problemas en general en piel relacionado con la circulación. Como detoxificador de piel, para acné y exceso de grasa es maravillosa. Limpia en profundidad la piel y los poros e ilumina. Puede ser muy buena alternativa también a los polvos de talco, ya que funciona perfecto para absorber los excesos de humedad. Entre otras propiedades encontramos desinfectante, calmante, regeneradora, activa la circulación, remineraliza. Como desodorante de piel y axilas Para pieles y cabellos muy grasos Reafirmante Elimina impurezas Como enjuague bucal Si quieres darle un plus puedes añadir aceite o aceite esencial especifico para aumentar las propiedades maravillosas de las arcillas. Usos de la Arcilla Verde: Su color se debe a que posee en cantidad variable óxidos ferrosos y de magnesios. Además es muy rica en oligoelementos y minerales como silicio, aluminio, hierro, calcio, magnesio, sodio y zinc entre otros. Esta funciona muy bien sobre todo en pieles grasas, no tanto para pieles secas, la arcilla verde cuanto mas grasa sea la piel mejor funciona. Las propiedades  fundamentales son: Acción detoxificadora, y eliminadora de impurezas. Calmante, sobre todo en pieles inflamadas ayuda muchísimo, en general funciona muy bien para todo tipo de inflamaciones. Exfoliante, astringente, cicatrizante y antiséptica. Relajante, en cataplasma para contracturas, dolores musculares  es muy efectiva ya que reduce la inflamación, si quieres aumentar las propiedades y que sea realmente terapéutico, añádele una gotita de aceite de clavo, lavanda, caléndula, árnica, romero o harpagofito. Seborreguladora en piel y cabello, sobre todo en cabello graso, muy estropeado, remineraliza y armoniza. Para estrías, añádele unas gotas de aceite de almendras o coco. Un uso que me encanta es como recupera en caso de músculos y articulaciones muy doloridos y estropeados, ya que gracias a sus minerales y el contenido alto que tiene de silicios, con el uso regular ayuda muchísimo en procesos como por ejemplo reumáticos y artríticos, en general todo lo que…

Silvia Ortells
abril 22, 2024
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Top plantas

Mejor infusión para la primavera

Nos basaremos en la teoría antigua por la cual al comienzo de la primavera será esencial hacer una cura depurativa, era algo natural no comer carne, y tomar muchas sopas basadas en verduras y pescado, y el uso de ciertas plantas con propiedades limpiadoras del organismo, tradición que adaptaron las religiones posteriores como se hace en semana santa o el ramadán, es una pena que la crisis actual de valores y sabidurías necesarias, hagan que estos principios vitales tan importantes vayan siendo olvidados poco a poco por la población actual. Según la MTC (MEDICINA TRADICIONAL CHINA), se explica la necesidad de limpiar los «filtros» del cuerpo, principalmente el hígado, la vesícula biliar, los riñones, y el intestino, como los grandes órganos dedicados a mantener el cuerpo limpio, lo cual nos ayudara a sobrellevar mucho mejor los cambios estacionales y un sin fin de problemáticas. Una vez limpios «los filtros» el cuerpo encontrara menos barreras para realizar sus funciones fisiológicas, y por tanto físicas, químicas y energéticas. Las infusiones bases serían para esta época, serían aquellas compuestas fundamentalmente de: manzanilla o camomila, o matricaria chamomilla:  Sin dudarlo la reina de las plantas digestivas, uno de los regalos de la naturaleza mas perfecto que existe. Por que en esta época especialmente el sistema digestivo suele estar energéticamente muy bajito, muy típico el sentir acidez, tripa suelta o estreñimiento, malas digestiones, nerviosismo.. es muy común que en los cambios de estación estemos mas sensibles y eso suele repercutir en el sistema digestivo, y como PREVENIR es la mejor manera de VIVIR, esta es sin duda una buena manera de cuidarse, actuando incluso como un autentica planta adaptógena, es decir, aquellas que por sus propiedades nos echan una mano en el maravilloso momento de cambios vitales, estacionales o de hábitos. Como he comentado alguna vez, como la mayoría de nosotros tenemos el recuerdo de que nuestra abuela o madre nos lo daba justo cuando estábamos malitos de la tripa y acabamos cogiendole un poco de manía al sabor y al olor….puedes ponerle a la infusión alguna otra cosa que te guste como un poquito de jengibre, cardamomo, canela… para esconder los vapores manzaneros, a mi con un poquito de leche de avena y una buena miel me encanta. Diente de león o taraxacum officinale :  Usada sus hojas, raices y flores en ensaladas y caldos, de sabor amargo pero refrescante,  drenador hepático por antonomasia, probablemente una de los mejores remedios para controlar el «exceso de calor» (definición de MTC, medicina tradicional china) hepático. Digestiva, detox, diuretica, suele funcionar muy bien para personas tendentes a retener líquidos, antiséptica  larguísimo etc del que todavía queda mucho por redescubrir. Posee vitaminas, flavonoides, y principios activos que la hacen una super planta puede con todo, desde una muy buena fuente de hierro, vitamina k y C, vitamina B2, vitamina A, hasta potasio, por citar alguno o inulina, componente esencial para asegurarte un buen equilibrio digestivo e intestinal. Cardo mariano, sylibum marianum: Planta también muy valorada  en la antiguedad como por ejemplo para intoxicaciones. Se usa sobretodo sus semillas por su contenido en silimarina, un compuesto de eficacia demostrada por su capacidad regenadora y detox.  cuidado si sufres de hipertensión por que el cardo mariano esta contraindicado en esta afección. Como siempre decimos, lo mejor es que si padeces cualquier patología es dejarte aconsejar por un buen profesional que te diga que es lo mejor que podrías usar y como. Malva o malva sylvestris: Color al que hacen honor sus preciosas flores, compañera de la humanidad desde tiempos inmemoriales, en ensaladas, sopas, para hacer caramelos y un larguísimo etc. sobre todo el mayor uso se hacia con hojas y las flores, muy apreciadas para todo lo referente al sistema digestivo, sobre todo el relacionado con el intestinal. Ricas en mucilagos, taninos, vitaminas del grupo B como B1 y B2, vitamina A. vitamina C, entre sus numerosas propiedades destaca su capacidad cicatrizante, antiinflamatoria, expectorante, laxante, es una bendición de planta, quizá para personas con mucha tendencia a padecer la tripa suelta deberían tener en cuenta que por sus mucilagos suele tener un efecto laxante.  La razón de poner aquí la malva, a parte de por la cantidad de propiedades que tiene, es por que la primavera es muy buen momento de cuidar nuestro intestino el cual seguramente viene muy atorado del invierno, el añadir buenos mucilagos al sistema y a la vez hacer limpieza es muy buena idea, y para aquellos que se quieran quitar algún kilito que otro la malva será sin duda un perfecto aliado. Estas serian sin duda el top de limpieza primaveral, podríamos añadir cualquiera que pudiera darnos un mejor saborcito como seria canela, menta, cardamomo, cascaras de naranja o mandarina o por ejemplo: Si tienes tendencia la nerviosismo: añádele tila, grandísima digestiva y calmante de nervios. flores de azahar, rooibos, lavanda etc.. tendencia a la astenia: romero que es nuestro ginseng español, un poquito de raiz de ginseng, polen, maca etc.. alergia: helicriso o helicrhysum, la mas grande de todas para prevenir y mejorar todos sus síntomas, es un antihistamínico natural con un espectro de acción realmente fascinante. en pieles y cabellos muy frágiles y estropeados, añadir alfalfa o ortiga, es una forma de remineralizar el cuerpo desde dentro que hará que cada vez notes mas fuerte piel, pelo y uñas. Y ese sería a grandes pinceladas el comienzo para comenzar a estar fuertes y saludable. ¿CUANTO TIEMPO PUEDO HACER LAS LIMPIEZAS? Los tiempos de depuración suelen rondar entre los 7 y 40 días, todo depende del tipo de depuración que quieras hacer, en las suaves que se hacen más progresivas en el tiempo son de 40 y es que seguramente notaras que vas al baño unos días mas suelto, o que después de unos días haciéndolo verás que te apetece parar, la razón es toda la guarrería que tenias acumulada que empieza a moverse por el cuerpo, lo ideal es que descanses pero luego lo retomes unos días mas para asegurarte que esa suciedad…

Silvia Ortells
abril 16, 2024
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Qi Gong

Que es el QI gong (Chi kung)

El Qi Gong es un conjunto de ejercicios físicos, respiratorios y de la MTC (Medicina Tradicional China) desarrollados a lo largo de los milenios por maestros asiáticos, en su mayoría chinos y tailandeses, pero también influenciado por las sabidurías de otras culturas como la india. Literalmente se podría traducir como «trabajo con la energía» , y en muchos casos es una autentica meditación en movimiento. Es importante tener en cuenta que los primeros vestigios de esta sabiduría ancestral se encontró en forma de tablillas escritas y dibujadas en hueso de animales, sedas, piedra etc.. cuya datación es del 3000 al 5000 a.c, lo cual nos puede dar una idea el nivel de trabajo, estudio y experimentación que tiene detrás. Por ello el Qi Gong ha ido evolucionando y adaptándose a los tiempos, siendo en  muchos casos con influencias de otros territorios y países, como fue por ejemplo en el caso de Bodidharma, maestro en las artes del yoga que viajó desde india a china creando un estilo único resultado de la fusión de estas dos artes como serian el Yoga y el Qi Gong, estilo que será conocido como YI JIN JING, o ejercicios musculo-tendón, ya que el objetivo fundamental era alcanzar el estado óptimo del cuerpo, adquiriendo flexibilidad y fuerza, como principio fundamental de mantener los músculos, tendones y fascias fuertes y estiradas. También las diferentes filosofías han ido creando sus propios estilos de Chi Kung, como serían la Budista, Taoista o del maestro Confucio, mucho mas espirituales y filosóficas, no solo con ejercicios preparados para mantener el cuerpo fuerte y sano sino también muy dedicadas al trabajo interno con valores y principios elevados del ser humano en toda su acepción . El Qi Gong filosófico es toda una corriente de valores muy interesantes, quizá esenciales que convendría recuperar en los tiempos que vivimos. Aunque las enseñanzas del Qi Gong existen desde los principios del ser humano, fue durante la dinastía de Huang Di hacia el año 2700 a.c donde aparecen las primeras recopilaciones en forma de libros, como sería El Clásico de la Medicina Interna (Huang Di Nei Jing), donde se habla de Medicina Tradicional China, y de los principios básicos naturales fisicos y naturales. No sería hasta la aparición de Lao-tzu, creador del Daoismo 500 a.c, cuando se empezaría a utilizar el concepto de Qi Gong ( Dao De Ching), tomando el Dao (Tao) como un todo, comienzo y creador de la vida, como algo físico y real que nada tiene que ver con los conceptos verbales y filosóficos que después han usado las religiones, esta serie es muy amplia y variada de ejercicios físicos y respiratorios, basados en la MTC, las artes marciales, de las filosofías más espirituales, y aquello con lo que en algunos casos se fusionó para agrandar aún mas si cabe toda esta maravillosa sabiduría. En general el Qi Gong es un sistema de ejercicios muy complejo y sencillo a la vez, resultado de un minucioso estudio llevado durante milenios, cuyo objetivo es mantener fuerte y en perfecto estado al cuerpo, a la mente y todas las vías energéticas fisiológicas que todo ser vivo posee. Escuelas de Tai chi-QI GONG: Hay tantos estilos de Qi Gong que son imposibles de definir todos, a grandes rasgos las diferenciaremos por escuelas originales: Escuela Yang: Llamada Da Kia o Gran estructura. Gran estabilidad en los movimientos Grandes posturas pero naturales. Movimientos lentos pero firmes Ritmo continuo. Y cambios uniformes. Fue su discípulo Chen Wei-Ming, quien escribió el Arte del Tai Chi-Chuan, editado en 1925, donde se encuentran principios muy valiosos de este arte, y la tabla de 80 movimientos en fotografias del propio maestro Yang Chien-Hou. Antigua y nueva escuela Chen (tai chi ),  Caracterizadas por que es un estilo muy marcado en artes marciales: Usando mucho las flexiones, abertura y cierre del cuerpo y acabando en golpe. Escuela Wu-hao: Movimientos simples y rápidos con mucho trabajo con los brazos. Escuela Wu: La popularizó un discípulo de Yang Lu-Chan Posturas moderadas con movimientos naturales, flexibles y armoniosos. Escuela Sun: Desarrollada por un discípulo de Sun Lu-Tang. Se basa en esencia en el Bagua (Pakua) Movimientos hacia adelante y hacia atrás, ágiles y rápidos, con mucho trabajo en los pies. Escuela de Wudang: Quizá junto a la shaoling, sea la escuela más famosa en los últimos tiempos. Se busca recuperar el estilo más antiguo desarrollado por los monjes taoístas. Son ejercicios de movimientos externos, al principio su objetivo era solo interno, aunque con los años ha alcanzado mucha complejidad, suele ser el estilo que se usa en competiciones. Como es la tabla de Pekín, reducida a 24 movimientos de la seria Yang, y la de 42 movimientos. Escuela Daoista: Muy conectada con la naturaleza, sus ejercicios suelen fijarse en los movimientos de los animales para crear el suyo propio. También usa meditaciones muy antiguas para mantener a la persona conectada a la naturaleza. Escuela budista: Unión de la filosofía budista y  el gran maestro del yoga y el ayurveda, llamado BODHIDHARMA, en el siglo V, el cual influyó vitalmente en el Qi Gong hasta nuestros días, fusionando el yoga con el Qi Gong antiguo. Escuela Confuciana: Basado en enseñanzas antiguas, pero este Qi Gong tiene un aspecto más político y social, con el objetivo de tener a la población mas fuerte y armonizada para que fueran más productivas, digamos que es un Qi Gong, creado en un entorno político y social, el cual le da bastante importancia al plano intelectual, o de control de las emociones. Escuela marcial: Es el estilo de Qi Gong más antiguo, ya que sus principios provienen de los ejercicios marciales que se practicaban en china en la antiguedad, de hecho muchos de los ejercicios en el Qi Gong son los ejercicios de preparación que se practicaban antes de realizar el ejercicio marcial propiamente dicho. Escuela Médica: Basado en los principios de la MTC (MEDICINA TRADICIONAL CHINA), es el que se trabaja en hospitales y centros de bienestar.  Son ejercicios preventivos y…

Silvia Ortells
abril 15, 2024
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Arcilla blanca para uso interno

La arcilla blanca para uso interno lleva acompañando al ser humano desde hace miles de años. Hay muchísimos tipos de arcilla, generalmente se describen por su color, que varia según los minerales y componentes que la componen. tradicionalmente las mas comunes son verde, roja, negra, blanca, amarilla y rosa. En estos últimos años, la arcilla blanca ha recobrado mucha popularidad debido a la cantidad de propiedades tan interesantes que posee, se usa desde miles de años, siendo desde la antigüedad muy usada y conocida para emplastos, mascarillas etc…encontrando variedades muy diferentes de unas zonas a otras. Un aspecto quizá menos conocido es el tipo de arcilla para uso interno y sus propiedades. Vamos a aclarar lo mas importante para saber todo lo necesario para su correcto uso. Normalmente las arcillas más usadas para este fin (uso interno), son las blancas, ya que suelen estar mas limpias, siendo su composición principal los silicatos de aluminio hidratados, lo cual la hace especialmente interesantes con este fin. Como siempre resaltar el sentido común, y si estas medicado o tienes algún problema conocido de salud, tendrás que preguntar si tu puedes usarla o no, ya que por ejemplo, si padeces de mucho estreñimiento, tienes grandes problemas con la tensión, o tienes tendencia a crear piedras en el riñón, quizá no es para nada recomendado que uses arcilla blanca para uso interno. Te explico como aprovechar todos sus beneficios no solo en la piel y cabello, si no también a nivel digestivo. ¿ Cuales son las arcillas para uso interno?         Son arcillas blancas especificas para uso interno, que puedes adquirir en cualquier herbolario, NO puedes usar otra arcilla que no sea especifica para este uso, libres de arenas y otros componentes no adecuados para este fin. No valdrán por tanto arcillas verdes, ni rojas, ni negras ni ninguna que no sepas que tiene este uso especifico. ¿ Como se prepara la arcilla blanca para uso interno? En un recipiente alto, un vaso alto de tubo por ejemplo, lleno de agua, viertes la cantidad de arcilla blanca de una cuchara pequeña y lo remueves bastante, de modo que el agua se quede totalmente blanca y opaca. Lo tapas con un trapito para que no entre suciedad, ya que lo tendrás que dejar por varias horas hasta que la arcilla y posibles arenas se decanten, es decir, se queden todas en el fondo del recipiente. Lo que tu te vas a beber es el resultado que queda en forma de minerales en el agua, digamos que es como una bebida mineral natural llena de propiedades. Dependerá de cada tipo de arcilla especifica para uso interno, el tiempo que tendrás que dejarlo hasta que veas de nuevo esa agua lista para beber, con todas las arenas decantadas, normalmente veras como que el agua no esta transparente sino que tiene los minerales en suspensión. Algunas arcillas blancas con 2 horas ya están listas para tomar, otras las tendrás que dejar toda la noche. Imagen deFreepik Luego le quitas el trapito, y recomiendo no mover mucho el vaso, a veces es mejor ponerle una pajita e irla bebiendo sin moverla de su sitio para que los restos decantados de la arcilla no se vuelvan a mezclar con el agua. Y te lo vas bebiendo a sorbitos. Importante no usar cuchara de metal cuando lo remuevas para hacer la mezcla, ya que podría cambiar la naturaleza mineral del preparado y a ser posible de plástico tampoco, lo ideal seria remover con algo de madera. La arcilla blanca para uso interno puede ser una bebida refrescante, con sabor a tierra, suave y agradable. Otro consejo importante es que si lo vas a tomar para evitar la acidez de estomago, es mejor que lo tomes fuera de los picos de acidez, ya que una de las propiedades que tiene es equilibrar las mucosas del estomago y equilibrar el ph. Notarás que cada vez padecerás menos de esa sensación de ardor, es mejor irlo tomando poquito a poco y fuera de los picos de acidez. La Zeolita Hay algunos tipos de arcilla de uso interno como la Zeolita, que suelen estar muy molidas, purificadas y se venden en micro polvo, yo sigo aconsejando, tomarla también después de decantarla, pero al ser tan puras y en micro polvo notarás que es mucho mas dificil de que se quede el agua semi transparente, intenta decantarla también, aunque el resultado no sea tan semitransparente como con otras. En el caso de la Zeolita verás como con una cucharita pequeña te dará para varias tomas. Tradicionalmente entre las propiedades mas apreciadas desde tiempos inmemoriales de las arcillas para uso interno son: Contundente contra la acidez estomacal, tómala fuera de los picos de acidez para que se vaya equilibrando el PH digestivo, verás que maravilla, y como notarás que ese fuego empieza a controlarse. Lógicamente para el caso de personas sanas, si tienes alguna patología importante consulta con un especialista en la materia que te podrá aconsejar perfectamente. En general es un maravilloso protector de las mucosas del sistema digestivo, ayuda a equilibrar el PH, y suele ayudar mucho a fortalecer a este. Por su capacidad de captar tóxicos, es una buena manera de desintoxicar el sistema digestivo de una forma suave, y de eliminar metales pesados, y tóxicos de los cuales estamos rodeados y que a veces son muy dificiles de eliminar, capacidad que tienen sobretodo arcillas como la zeolita. Es una manera natural y eficaz de remineralizar el cuerpo, ya que estas arcillas son autenticas bombitas minerales, ni que decir la importancia que tiene en el cuerpo tener los minerales equilibrados. Puede ayudar por tanto a cicatrizar, y regenerar. Todo ello puede ayudar a sentirnos mas enérgicos y saludables, ya que mantener el cuerpo en estado de acidez y lleno de toxinas es algo que nos altera muy profundamente hasta nuestro estado de animo. Truquitos fáciles con arcilla blanca: Para problemas de olor corporal: En axilas: prepara una pequeña cantidad de aceite de…

Silvia Ortells
marzo 13, 2024
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Qi Gong

¿QUÉ ES EL DAO YIN?

Hay que tener siempre presente que el sistema de ejercicios de movimiento, de estiramientos y de respiración han sido una constante en los pueblos antiguos, y que tomaron su mayor perfección en el lejano oriente. Los primeros vestigios encontrados datan de hace 2500 años, escritas o dibujadas sobre telas de seda o en huesos de animal. Y que a lo largo de los milenios, se ha ido cambiando su expresión y nomenclatura, he incluso se le han ido añadiendo influencias. El Dao yin es digamos, el conjunto de ejercicios de entrenamiento mas antiguo, por lo que podríamos decir que disciplinas como el QIGONG o el TAICHI provienen de este sistema antiguo, que ya libros tan antiguos como «El Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo», ya nombra este tipo de ejercicios para mantener y prevenir de un modo optimo la salud.  Han sido creados basados en los preceptos de la MEDICINA TRADICIONAL CHINA (MTC), con el objetivo de realizar los estiramientos, respiraciones y en general todo el conjunto de ejercicios, masajes, automasajes y acciones para mantener libre el estado del Qi, que como hemos mencionado en otro capitulo, se refiere a la propia fisiología del cuerpo, desde su respiración hasta los canales energéticos y circulatorios que la forman. Origen por ejemplo de este es el QIGONG de los animales, ejercicios de estiramientos yin, ejercicios adecuados para cada estación climática etc… ejercicios de fortalecimiento corporal y mental, de los cuales después creo cosas tan bonitas y útiles como el mindfulness o el autoconocimiento. Que quizá nunca han sido tan necesarios y esenciales su practica como lo es en los tiempos tan extraños que vivimos y tan estresantes donde encontrar un punto de unión de nosotros con la naturaleza es algo mas que primordial. Por lo que DAO YIN, se podría definir como el conjunto de ejercicios tanto físicos como mentales desarrollado desde tiempos inmemoriales, cuyo objetivo era mantener a las personas en el mejor estado de vitalidad y energía optimo, y que a lo largo de los milenios ha creado grandes sistemas como el QI GONG y otras disciplinas, siempre con los preceptos de la MTC auspiciando para su perfecto desarrollo.

Silvia Ortells
febrero 18, 2024
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